第三十二章 负重深蹲

    原来，为了球员更好的在赛场上发挥实力，力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员，特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员，制定相应的力量训练课程。

    当然是根据个人的具体情况，首先便需要有所了解。力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看，认为他很弱，然而却听说他在球场上表现还不错，顿时认为他在做动作时没有认真。

    于是这时，阿克契特训练中心健身房里，浑身肌肉虬结的力量教练莫雷，瞪着戴牧说：“我这个人虽然很好说话，但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么？”

    戴牧心知是误会了，赶紧说：“没有的，其实我……”

    莫雷打断道：“现在我再演示一下，你认真照着做，我看看你身体核心力量究竟怎么样。”说着走到一个酷得闪闪发亮，一看就感觉很高端的健身器材前面。

    戴牧在其它地方有见过这种器材，记得好像叫做“多功能史密斯机”。

    只见莫雷在杠铃两边上负重，看标示各上了250磅，也就是一共500磅，大约便是，450斤！

    莫雷在器械前蹲下，令杠铃在颈部后面，然后抬头，挺胸直腰，看得出来肩胛明显收缩，肩上的斜方肌和三角肌隆起，双手握杠。戴牧、苏桓，还有巴尔纳贝都在一旁看着。

    戴牧心叫：“500磅！他是要用这样的重量做深蹲么？太恐怖了！”

    只见莫雷两手臂微抬，稳稳的将杠铃扛起来。然后，深吸了一口气，慢慢下蹲，下蹲时身体很稳，没有丝毫晃动。扛着那500磅的杠铃，一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。

    莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒，然后扛着杠铃起身，依然整个身体没有丝毫晃动，腰背挺得很直，直起身来，将杠铃放回到器械上。拍了拍手，连大气也没喘一口。

    这便是深蹲，准确的说是负重500磅，后式深蹲。

    关于深蹲，戴牧知道一些大概，这个动作好像被称为力量训练之王，似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了，几乎所有的骨骼肌都有参与发力，对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。

    戴牧又瞧了眼那500磅的负重，不由得赞道：“厉害！”

    力量教练莫雷说：“你照着来一次吧。”

    戴牧吓了一跳，看着那杠铃两边各一大坨的负重，霎时脸都白了。

    苏桓说：“莫雷，你欺负人了。戴牧可是我朋友。”巴尔纳贝说：“不要乱吓唬人。”

    莫雷叫了声不好意思，将杠铃上的负重减掉，由500磅减到50磅，也就是大约45斤，然后示意戴牧来。

    戴牧站到器械前，心想：“负重22。5KG的深蹲，我应该可以吧。”深吸了口气，跟方才莫雷一样摆好姿势，做好准备。

    莫雷站到他身侧，说：“动作尽量规范点，蹲到大腿低于膝盖，但不让大腿和小腿完全接触，就可以起来了。”

    戴牧应了一声，然后动了。

    他明显偏瘦弱，肌肉是没有的，扛起杠铃之后，慢慢屈膝、下蹲，看得出来整个身体在微微颤抖，蹲下后抖得更厉害了，甚至有些摇摆、晃动。力量教练莫雷靠近了一些，显然担心他完成不了，受伤什么的。

    苏桓心下奇怪：“50磅的深蹲，戴牧做得这么勉强么？应该不至于啊。”

    巴尔纳贝也同样纳闷，瞧了瞧那负重数字，想戴牧虽然看起来瘦弱，但以球场上的表现，身体力量应该还是在及格线之上的吧。为什么这时候看起来这么差劲呢？

    只见戴牧蹲下后，脚下都不稳了，这明显是缺乏核心力量的表现，莫雷干脆托了他一把。戴牧站起来时身体前倾得厉害，将杠铃放回到器械架上，便反手揉了揉腰背，显然是有些酸痛。

    莫雷心想：“这小子还在耍我么？应该不是的，不是装的，他严重缺乏核心力量，躯干晃动，重心也不稳定。还有上身前倾得厉害，说明他腰腹力量也不足。这种程度的家伙真的是职业球员么？

    在球场上稍微大一点的碰撞，这家伙肯定百分百就飞出去了。他是纯速度型边锋什么的还有可能，刚才巴尔纳贝说什么来着，这小子是踢中场，还能承担防守任务？发挥出色？

    昨天球队那场比赛我没看，不知道是不是真的啊。算了，按照通常的标准来好了。”

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