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第五十四章怎样才能强壮体魄?

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上就这三个月为了成绩我也只能是让你试试。”说着袁教练还叹了口气,他还是担心李显锋的年龄太小会不适应,不过在高松的再三保证,加上成绩的压力之下,袁成最终还是点了头。

    “没关系袁教练,我早就准备好了!”李显锋信心十足的回答,因为他感觉到,自己新获得的技能就和力量训练有关。

    “作为短跑运动员,最重要的就是腿部和腰腹的力量,腿部力量决定了你的爆发力,腰腹力量决定了你的持久力,当然其他部分的力量也非常的重要,但是时间有限加上你的年龄,我们这三个月就主要练习这两个地方!”高松给李显锋简单的介绍了下要集中训练的部位。

    “其实深蹲训练是最适合锻炼腿部肌肉的,但是因为你还要长个子所以咱们就不用它了,不过我建议你以后要多练练,不光是对成绩有提高哦!”高松意味深长的拍了拍快有1米八的李显锋,“来,先做4组坐姿器械腿屈伸,一组8个。”

    所谓的坐姿器械腿屈伸,就是坐在机械椅上,大腿发力,缓慢向前伸直双腿,接着膝关节要有一定的弯曲,稍作停留后,双腿慢慢下放回原来的位置。这对于李显锋来讲是小菜一叠,用了不到10分钟轻轻松松的就做完了。

    “还挺快!”高松露出了神秘的微笑。

    “接下来我们做两头起(这个不懂的大家就自行百度,省得说我水字数)。先做三组,每组10个”这对于李显锋来说也没什么难度又是不到10分钟就轻松的完成。

    “很好,接着三组器械屈伸!”高松微笑着让李显锋继续,这时候李显锋终于感觉到了一丝不妙,果然接下来的训练高松不是让李显锋做器械屈伸就是两头起,除了中间穿插了一段15分钟的慢跑和15分钟的协调性训练以外,全部都是这两项训练。

    “这也太无聊了吧!”李显锋一边感受着酸痛的身体,一边进行着枯燥的训练,感觉身体和精神受到了双重折磨。

    “李显锋你要坚持!这两项训练是最不影响身体发育的力量训练,为了你的未来你要坚持!”高松大喊着在李显锋耳边鼓劲。

    “坚持!”李显锋的心中只剩下这两个字,每当快要坚持不住的时候,他就想像一下广田嚣张的嘴脸,然后又想象一下雅典奥运自己超过未续慎吾,广田会怎样的绝望,这时候李显锋的身体就会涌现出一股力量。

    “完成的非常好!”终于3个小时的力量训练结束了,高松一边给李显锋按摩,一边说,“这项训练我们三天一次,直到你的身体适应后,我们变为两天一次。”

    “为什么不是每天都练?”虽然训练很痛苦,可是为了成绩李显锋也是拼了。

    “在练你的膝盖就受不了了!好了赶紧睡觉吧!”高松停下了按摩,示意他晚上的魔鬼训练正式结束了。

    “可是为什么这个强壮体魄还是0/100,难道我得了一个假技能?”回到宿舍躺在床上的李显锋,对着脑中不变的技能进度条发了愁。
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